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游泳前热身运动不能少 注意游泳池安全哦

来源:上海助孕公司时间:2018-01-04 09:37:54

眼睛是一个容易进水和感染的器官。最常见的是急性结膜炎,大多数是由细菌、病毒感染引起的,最明显的症状就是眼部充血。据了解,泳池中的余...



  眼睛是一个容易进水和感染的器官。最常见的是急性结膜炎,大多数是由细菌、病毒感染引起的,最明显的症状就是眼部充血。

  据了解,泳池中的余氯浓度过低,水中人体汗液、尿素等污垢难清除;余氯浓度过高会对人体的呼吸系统造成损害。余氯、尿素就算达标,一些眼睛本身就容易受刺激的人,游完之后眼睛也会发红。大多数人游完泳后或多或少会有红眼的症状,这多与游泳池消毒不充分有关。

  为了防止眼睛发红,除在游泳前滴几滴抗生素眼药水,还可以在游泳结束后滴抗菌类的眼药水。另外,由于泳池里的水都是共用的,如果患有眼科传染疾病的人在水里游泳后,很容易对未佩戴游泳镜的人造成病毒感染,所以进入泳池前,最好佩戴泳镜。另外,患有高度近视眼者不能头朝下跳水,以免引发视网膜脱落。

  耳朵进水也不碍事

  在游泳的过程中,耳朵进水是非常正常的事情,但是如果处理不当,也可能对耳朵造成严重的伤害。其中,中耳炎就是由于游泳时喉咙呛到水,水中的细菌沿着耳咽管漫延到中耳腔粘膜,造成的中耳积液、阻塞、分泌物流不出来而导致发炎。还有一种易发炎症是外耳道炎,这种炎症与患者耳屎较多有关。由于游泳后耳屎吸水膨胀,从而引起外耳道发炎。当牵拉耳朵时有明显的疼痛感时,应当及时就医。

  正确处理耳朵进水的方法应该是游泳上岸后,将头偏向一侧,用手向后上方牵拉耳廓,同时单腿跳跃,耳内的水就会利用重力自然流出。

  体力好就能游得远

  一些游泳爱好者盲目自信,以为自己会游并且体力好,就能游得比别人快、比别人远。其实,水里更容易造成体力流失,所以刚开始要从短距离游泳开始训练,再慢慢地延长游泳距离,长距离游泳都是要经过长期持续性的训练,要循序渐进,不可能一蹴而就。

  看了上面这些游泳误区,小编是吓了一跳,几乎条条都中枪了,原来平时游泳有这么多坏习惯需要纠正,那么,怎样才算是健康、安全的游泳呢?

  1.游泳前必须要做热身运动

  如果游泳前没有做足够的热身运动就突然跳到水里,过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩,血流因而减少减慢,不能满足肌肉活动的要求,就会引起抽筋。饥饿、饱食、过度劳累后不能游泳。

  游泳前先在四肢撩些水,然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。游泳时如胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸,腹部疼痛时,应上岸,最好喝一些热的饮料或热汤,以保持身体温暖。

  2.不要在水中停留时间过长

  由于水是良好的导热体,所以当人浸在水里的时候,就会有凉快的感觉。可是,若果浸的时间太久,或者水的温度过低,人就会因为体温降得太低而出现嘴唇发青、皮肤苍白、浑身起了鸡皮,甚至是打寒颤的现象。还会导致乳酸在肌肉内大量累计起来,出现肌肉疲劳或者抽筋现象。所以,刚开始学习游泳的人,每次在水里逗留的时间不要过久,一般来说,以10至15分钟为宜。

  3.游泳时突然抽筋怎么办

  游泳时抽筋是很危险的,万一在水中抽筋,可以先吸一口气,然后站在水底用手按摩抽筋的部位,并且尽量把脚掌向上翘,逐渐就可以恢复正常了。若然还未有好转,则可以尝试仰浮水面,用臂划水慢慢游返岸边。如果自己亦没有把握游回岸边的话,就应及早呼救。建议游泳前把救生圈都带全一些。

  4.溺水急救知落水者怎样进行自救

  遇到溺水危险时,可用下述简易方法自救。首先,身体放松,深呼吸一口气后面向水底四肢放松下垂,让头部、后颈部露出水面,直到感到需要呼吸时为止。其次,当想呼吸时,将双臂慢慢抬到肩部高度,同时一腿向上抬到脐部高度,另一腿尽量向上屈,头部不变,这样可节省气力和防止身体下沉。第三,将头部仰起呼吸,同时双手猛力向下推双脚向下蹬,换气时向别人呼救。第四,吸气后又恢复开始姿势,反复进行,可保持身体不会下沉,直到获救。落水后或在游泳碰到腿抽筋时,应立即采取仰游姿势,头部向后仰,口鼻可露出水面,吸气宜浅,呼气加深,从而使肺内保留较多余气以增加浮力,使自己浮在水面上,利用仰泳游向岸边。

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