怀孕期间适当的运动对孕妇和胎儿的健康都有很大的好处。适当的运动可以促进宝宝的大脑发育，帮助宝宝的身体各器官的发育，如平衡器官、感觉器官和呼吸器官，同时也可以促进宝宝的新陈代谢。对于孕妇来说，适当的运动不仅可以有助于顺产，还可以有益于身心健康。

孕妇在怀孕的不同阶段可以选择不同的运动。在早期，可以选择一些有节奏性的有氧运动，如游泳、瑜伽和健身操等，可以每天定时进行。但是，像跳跃、扭曲或者快速旋转的运动最好不要进行。日常家务活动如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭等也可以进行，但如果孕妇出现严重的呕吐，就需要适当减少家务劳动。

在怀孕中期，也就是4至7个月之间，可以选择增加运动量。如散步，可以促进肠胃蠕动和增加耐力，对分娩有很大的帮助。而散步的同时，也可以刺激宝宝的活动。在阳光下散步，可以促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。

在怀孕后期，也就是8个月之后，孕妇可以适当进行一些慢运动，如健身操。运动时要以不疲劳、不剧烈为基准。如果在运动过程中孕妇出现头晕、气短；宫缩频率增加；某个部位疼痛；阴道突然有血丝或大量流血，要立即停止运动，及时就医咨询情况是否正常，是否适合再继续运动。

总的来说，孕妇在怀孕期间适当的运动不仅可以促进宝宝的健康发育，还可以对孕妇的身心健康产生积极的影响。但运动的选择和运动强度一定要根据孕妇自身的状况来确定，避免因为运动不当导致的孕妇和胎儿的健康问题。