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更年期女性能喝牛奶吗 有什么好处

文章出处:未知责任编辑:admin作者:admin 发表时间:2024-05-19 10:28 字体大小:【

  牛奶营养丰富,所含的蛋白质及矿物质等成分都很容易被人体消化吸收,牛奶中的钙含量非常丰富,最容易被吸收,更年期女性常饮用牛奶可减缓钙质的流失,牛奶含有较多的B族维生素,它们能保护肌肤,防止皮肤干裂、长皱纹,还可使头发乌黑、减少脱发,非常适合更年期女性食用。

  红枣牛奶饮

  原料:牛奶200毫升,红枣30克。

  调料:白糖适量。

  做法:1、砂锅中注入适量的水烧开,倒入清洗干净的红枣,搅拌均匀。

  2、盖上盖,用大火煮开后转小火继续煮30分钟,至食材完全熟软。

  3、揭盖,倒入牛奶,拌匀。

  4、加入白糖,搅拌至白糖溶化。

  5、盖上盖,稍煮3分钟至入味。

  6、揭盖,关火后盛出煮好的红枣牛奶饮,装入备好的碗中即可。

  营养功效:牛奶是人体钙的最佳来源,常喝牛奶可避免更年期女性骨质疏松的发生,而且牛奶还有较好的滋润功效,能让肌肤柔软细滑,起到美容养颜的作用,红枣含铁丰富,对预防女性缺铁性贫血非常有利。

  红豆牛奶西米露

  原料:西米35克,红豆60克,牛奶90毫升,炼奶少许。

  做法:1、锅中注入适量水烧热,倒入备好的西米。

更年期女性能喝牛奶吗 有什么好处


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